ser pleśniowy

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  19:30     p2                     898       71,8       41,2       45,8        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1 [...]

[...]       67,0       53,1       56,9        9,6        0,0            wędlina           65         71       12,4        1,2        1,8                                  ser pleśniowy           35        131        6,1        0,4       11,7        0,0        0,0            Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0 [...]

[...]       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            Chleb           80        224        4,8       32,0        5,6 [...]

[...]        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  17:30     p2                   1 497       75,3       85,0       85,8       16,0        0,0            ser pleśniowy           50        188        8,6        0,5       16,8        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0 [...]

[...]        8,5        4,1        0,3  17:15     Aeroby (czas: 2:00)  20:00     p2                     789       75,6       69,5       22,3       11,9        0,3            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Jaja - białko (32)           64         31        7,0        0,4 [...]

[...]        268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0  19:30     p2                   1 251       89,3      110,5       50,9       10,8       51,2            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            Ziemniaki          300        231        5,7       54,9        0,3 [...]

[...]        265       32,7       31,0        0,9        0,0        8,8  19:30     p2                     982       86,8       85,2       32,2        4,4       44,1            sernik v2           50        982       86,8       85,2       32,2        4,4       44,1  21:30     p3                     431       14,3       32,6       24,3        6,4 [...]

[...] zbiór z hodowli kiełków rzodkiewki i lucerny https://dl.dropbox.com/s/q77hx9i1kwouteb/20140405_134955.jpg placki z tuńczyka i sera lazur wg przepisu Koniu151 z „Gotuj z trenerem“, mega słone mi wyszło mimo, że nie soliłem, muszę następnym razem jakiś inny ser dodać [...]

[...] są w pełni ok ( w końcu status eksperta do czegoś zobowiązuje ;-) ) 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: ser pleśniowy, czerwona fasola, ser biały, dżem 80% owoców, chleb, dużo warzyw obiad: polędwica wieprzowa, papryka, marchewka, por, pieczarki, imbir, czosnek, oliwa, sos [...]

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:00     p1                     458       59,4       15,3       17,8        2,7        0,1            ser grana padano           40        154       13,2        0,0       11,2                                  pieczeń          200        304       46,2       15,3        6,6 [...]

[...] 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony I 50g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 110g Jabłko 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 5.ciecierzyca 150g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B=123 T=77 B=102 kcal=1599 [...]

[...] chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2. pierś kury 100g 3. tuńczyk w wodzie 100g migdały 20g 4.makaron razowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.fasole biała 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 155/59/97/1549

[...] 100g 3. pierś z kurczaka 100g 4.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.Siemie lniane 10g fasole biała 100g orzech brazylijski 25g B/T/W/kcal 163/87/138/1996 gigantserie: 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi [...]

[...] chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 20g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 50g 6. Makrela świeża 100g B/T/W/kcal [...]

[...] Bułki grahamki 70g maslanka 100g 2. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 50g 5. makrela 100g 6. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110g Migdały 30g B/T/W/kcal 167/110/73/1951 [...]

[...] na zakwasie 140g maslanka 100g 2. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 60g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 6. makrela 100g B/T/W/kcal 157/106/90/1936

[...] maslanka 100g 2. makrela 100g 3. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 4. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 50g 6. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 20g B/T/W/kcal 161/105/93/1965 trening: [...]

[...]        480       16,0       50,0       20,0                        22:00     p3                     968       58,0       42,7       59,0        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0 [...]

[...]        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0  22:00     p3                     891       55,6       22,3       61,2        3,6        0,0            ser pleśniowy           15         56        2,6        0,2        5,0        0,0        0,0            Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0 [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  21:30     p3                   1 246       64,7       64,4       73,9       12,0        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0 [...]